Função: o ómega 3 é determinante para a saúde do coração e de toda a actividade cerebral.
Alimentos ricos em ómega 3: arroz integral, sardinha, salmão, atum, sementes de chia, sementes de linhaça, nozes, etc.
Observações: tomar ómega três em cápsulas pode ser uma opção viável, mas nada substitui os benefícios da alimentação regrada e saudável.
Mais vale prevenir que remediar!
Por Cristina Valverde *