Na infografia publicada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses para assinalar o Dia Mundial da Saúde Mental são referidos dados sobreo nosso país, onde 2 milhões e 300 mil portugueses precisam de apoio psicológico e 1 em cada 5 portugueses sofre de um problema de saúde psicológica (23% da população), o que nos torna o segundo país da Europa com maior prevalência de problemas de saúde psicológica e o 5º país da OCDE com o consumo mais elevado de ansiolíticos e antidepressivos. Acresce a este retrato, o facto particular dos Açores serem a região do país com maior consumo de benzodiazepinas (ansiolíticos) por dia (Conselho Nacional de Saúde, 2019).
Há todo um conjunto de medidas individuais e colectivas que podemos e devemos adotar.
No domínio das medidas individuais, reconhecer que precisamos de ajuda e procurá-la, será o primeiro passo (confira os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos recentes, https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_adultos.pdf).
Praticar o autocuidado e a resiliência, nomeadamente uma alimentação saudável, o sono de qualidade, a atividade física regular, o tempo para atividades de lazer, traz-nos relaxamento e bem-estar (https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_comportamentos_autocuidado.pdf.
E não menos importante, mais do que nunca, reforçarmos a relação com a família e amigos.
Todos temos um importante papel na prevenção, contribuindo para a construção de comunidades onde todos possam sentir bem-estar.
Como pais e educadores das gerações vindouras, repensemos o nosso papel na perpetuação de muitos dos preconceitos que são transmitidos às crianças, em que as emoções e sentimentos são associados a sinais de “fraqueza”, preguiça ou a falta de vontade, algo que só acontece aos outros, “coisa de mulheres” ou, ainda, que os homens não choram.
Fique bem, pela sua saúde e a de todos os Açorianos!
Um conselho da Delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
* Presidente da Delegação Regional dos Açores