O conceito de envelhecimento não terá, com certeza, uma definição consensual entre todos os cidadãos. Se para muitos envelhecer é tido como um processo inevitável, limitativo e intrinsecamente acompanhado de uma pesada carga emocional, para outros, representa um processo de conquista e de constante adaptação e realização.
Independentemente da perspetiva que o leitor possa adotar, envelhecer caracteriza-se por ser um processo dinâmico e complexo, influenciado por fatores biopsicossociais e associado a um conjunto de mudanças sistémicas significativas, nomeadamente pela transição do mercado de trabalho para a reforma, alteração dos papéis e posições sociais, ou ainda pelo aumento da prevalência de determinados problemas de saúde física e psicológica. Todavia, no que diz respeito à saúde mental, a ciência psicológica assume um papel preponderante no processo de envelhecimento saudável e bem-sucedido, ajudando-o a identificar estratégias de adaptação às diversas mudanças individuais e coletivas, a ajustar comportamentos e hábitos de vida, a desmistificar crenças e preconceitos relacionados com a idade, a explorar motivações e identificar objetivos concretos e intervindo nos diferentes problemas de saúde psicológica, se necessário.
Assim, e com o objetivo de contribuir para o seu bem-estar e o de todos aqueles que o rodeiam, fique com algumas recomendações a ter em conta para a promoção de um envelhecimento ativo e saudável:
• Invista nas verdadeiras redes sociais. Mantenha, se possível, a interação social e o contato com as pessoas que estão à sua volta, nomeadamente amigos, familiares e membros da sua comunidade. Lembre-se, o sentimento de pertença e integração é essencial para o seu bem-estar.
• Adote um estilo de vida saudável. A atividade física, a alimentação variada e equilibrada e os hábitos de sono saudáveis são práticas imprescindíveis na manutenção do bom funcionamento do cérebro.
• Aprenda todos os dias. Estimule o cérebro regularmente, adquirindo novos conhecimentos. Manter-se ocupado é “meio caminho andado” para manter a sua saúde.
• Peça ajuda profissional! É normal, em qualquer etapa da nossa vida, sentirmo-nos por vezes menos bem a nível psicológico e emocional. O psicólogo terá um contributo importante na identificação do problema e promoção da sua saúde e bem-estar.
Fique bem, pela sua saúde e a de todos os Açorianos.
Um conselho da Direção Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Francisco Sousa *
* Psicólogo Clínico